Πλάγια διάταση δικεφάλου με μονομερή στήριξη στον τοίχο

Name: Πλάγια διάταση δικεφάλου με μονομερή στήριξη στον τοίχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Διάταση δικεφάλου στηριζόμενος πλάγια σε τοίχο με το ένα χέρι.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Διάταση δικεφάλου στηριζόμενος πλάγια σε τοίχο με το ένα χέρι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου δίπλα σε τοίχο.
Τοποθέτησε το χέρι που θέλεις να διαταθείς στον τοίχο σε ύψος ώμου.
Στρογγύλεψε τον κορμό σου ελαφρώς μακριά από το χέρι.
Κράτησε την θέση για 20-30 δευτερόλεπτα.
Επανέλαβε με το άλλο χέρι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση