Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Γλουτοί Τετρακέφαλοι Γάμπες
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Άλματα Σκέιτερ
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση που προσομοιώνει την κίνηση του σκέιτερ και βελτιώνει την αλτική ικανότητα και την ισορροπία.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε σε ελαφριά κάμψη γονάτων.
- Πηδήξτε πλευρικά με ένα πόδι, προσγειωθείτε στο αντίθετο πόδι.
- Αμέσως επαναλάβετε την κίνηση προς την άλλη πλευρά.
- Διατηρήστε ρυθμό για να αυξήσετε την καρδιαγγειακή απόδοση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άλματα με περιστροφή 180°
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Πλευρική προχώρηση στη σκάλα ευκινησίας με αλλαγή βάσης
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Άλματα Σκέιτερ
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα