Επιτόπιο χτύπημα τένις μπροστινό
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση προσομοίωσης της βασικής τεχνικής forehand στο τένις για βελτίωση της ακρίβειας και της δύναμης.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε σε αθλητική θέση με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα.
- Κρατήστε το ρακέτα με το χέρι που χρησιμοποιείτε στο forehand.
- Προσομοιώστε την κίνηση του forehand, γυρίζοντας τον κορμό και φέρνοντας το ρακέτα εμπρός.
- Διατηρήστε ισορροπία και ελέγξτε την κίνηση έως το τέλος της διαδρομής.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Επιτόπιο χτύπημα τένις μπροστινό
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα