Έλξεις ίδιου πλάτους στήθους

Name: Έλξεις ίδιου πλάτους στήθους
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί κυρίως το στήθος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί κυρίως το στήθος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκίνα σε θέση plank με τα χέρια τοποθετημένα πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων και τα πόδια ενωμένα. Το σώμα δημιουργεί ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τις φτέρνες.
Σφίξε το στήθος και κατέβασε το σώμα προς το πάτωμα λυγίζοντας τους αγκώνες σε γωνία 90 μοιρών.
Κατέβασε μέχρι το στήθος να βρεθεί λίγο πάνω από το πάτωμα.
Πίεσε με τις παλάμες για να επανέλθεις στην αρχική θέση τεντώνοντας τα χέρια. Επανέλαβε όσες φορές επιθυμείς.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις