Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι Πλάγιοι κοιλιακοί Γλουτοί
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Στάση Άγριας Φύσης
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Η στάση Άγριας Φύσης είναι μια άσκηση ευλυγισίας και ισορροπίας.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξεκινήστε σε θέση πλαγίου plank.
- Ανεβάστε το χέρι και το πόδι στην αντίθετη πλευρά, ανοίγοντας το σώμα προς τα πάνω.
- Κρατήστε τη στάση και εστιάστε στην ισορροπία και την αναπνοή.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Σανίδα με Ανύψωση Εναλλακτικών Χεριών και Ποδιών
Σανίδα με Ανύψωση Εναλλακτικών Χεριών και Ποδιών με Κράτημα
Σανίδα με Ανύψωση Εναλλακτικών Χεριών και Ποδιών με Στάση και Παύση
Σκύλος με 3 πόδια
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Στάση Άγριας Φύσης
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα