Κινήσεις γλουτών πλάγια

Name: Κινήσεις γλουτών πλάγια
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει τους απαγωγούς και προσαγωγούς ισχίου με έμφαση στη σταθερότητα του κορμού.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει τους απαγωγούς και προσαγωγούς ισχίου με έμφαση στη σταθερότητα του κορμού.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων και τεντώστε τα χέρια παράλληλα στο ύψος των ώμων.
Μετακινήστε τους γοφούς προς τα αριστερά κρατώντας το πάνω μέρος του σώματος και τα χέρια σταθερά.
Μετακινήστε τους γοφούς προς τα δεξιά κρατώντας τον έλεγχο και τα χέρια τεντωμένα.
Συνεχίστε να μετακινείτε τους γοφούς αριστερά και δεξιά με ελεγχόμενη κίνηση.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις