Παλμικές κινήσεις στους αστραγάλους

Name: Παλμικές κινήσεις στους αστραγάλους
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Απλή άσκηση για ενεργοποίηση και κινητοποίηση των αστραγάλων μέσω παλμικών κινήσεων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Απλή άσκηση για ενεργοποίηση και κινητοποίηση των αστραγάλων μέσω παλμικών κινήσεων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε ή ξαπλώστε με τα πόδια σε άνετη θέση.
Κινήστε τους αστραγάλους γρήγορα μπρος-πίσω σε παλμικές κινήσεις.
Συνεχίστε για το προτεινόμενο χρόνο ή αριθμό επαναλήψεων.
Κρατήστε τα πόδια χαλαρά και μην ενεργοποιείτε άλλα μέρη του σώματος.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση