Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
15 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Κύκλοι αστραγάλων
Άσκηση κινητικότητας και ευλυγισίας των αστραγάλων με κυκλικές κινήσεις.
Αρχάριο
Κάμψη Αστραγάλου προς τα Πάνω
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τον πρόσθιο μυ του κνήμης.
Αρχάριο
Άρση στις Μύτες των Ποδιών
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενδυναμώνει τις γάμπες.
Αρχάριο
Παλμικές κινήσεις στους αστραγάλους
Απλή άσκηση για ενεργοποίηση και κινητοποίηση των αστραγάλων μέσω παλμικών κινήσεων.
Αρχάριο
Διπλές άρσεις γαμπών με λάστιχο κάτω από τα πόδια
Άσκηση με λάστιχο που ενεργοποιεί τους μύες των γαμπών.
Μέτριο
Καθιστές Άρσεις Γάμπας με μπάρα στα γόνατα
Άσκηση για τις γάμπες καθιστός με μπάρα τοποθετημένη πάνω στα γόνατα.
Αρχάριο
Όρθιες Άρσεις Γάμπας με Μπάρα
Άσκηση με μπάρα που δυναμώνει τις γάμπες.
Αρχάριο
Ανόρθωση γαμπών με το βάρος του σώματος
Η άσκηση ενεργοποιεί τους μύες της γάμπας με χρήση μόνο του σωματικού βάρους.
Αρχάριο
Όρθιες άρσεις γαμπών με σωματικό βάρος
Άσκηση με το σωματικό βάρος για ενδυνάμωση των γαστροκνημίων και υποκνημίδιων γάμπας.
Αρχάριο
Ανυψώσεις γαμπών με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τις γάμπες.
Αρχάριο
Καθιστές άρσεις γαμπών με αλτήρες
Άσκηση γαμπών καθιστοί, όπου σπρώχνετε με τα δάκτυλα των ποδιών κρατώντας αλτήρες στα γόνατα.
Αρχάριο
Όρθιες άρσεις γαμπών με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που ενισχύει τις γάμπες, ειδικά επιστραγαλίους και γαστροκνήμιο.
Αρχάριο
Όρθιες άρσεις γαμπών σε αυξημένο επίπεδο
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τις γάμπες και τα πέλματα.
Μέτριο
Πιέσεις γάμπας καθιστός με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο γάμπας καθιστός για σύσφιξη των γαμπών.
Αρχάριο