Πιέσεις στήθους μονής μεριάς με λάστιχο

Name: Πιέσεις στήθους μονής μεριάς με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το στήθος και δευτερευόντως τους ώμους και δικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το στήθος και δευτερευόντως τους ώμους και δικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ασφαλίστε το ένα άκρο του λάστιχου σε σταθερό σημείο στο ύψος του στήθους. Σταθείτε με το αριστερό πλευρό προς το σημείο και κρατήστε τη λαβή με το αριστερό χέρι, λυγίζοντας τον αγκώνα 90°.
Πιέστε τη λαβή διαγώνια μπροστά και δεξιά, παράγοντας δύναμη με το στήθος σας, κρατώντας το χέρι λυγισμένο.
Επιστρέψτε αργά το χέρι στην αρχική θέση με έλεγχο και διατηρήστε την τάση στο λάστιχο.
Επαναλάβετε τις επαναλήψεις και στη συνέχεια κάντε την άσκηση με το άλλο χέρι.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις