Προσαγωγή ισχίου με λάστιχο

Name: Προσαγωγή ισχίου με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση της έσω πλευράς των μηρών με χρήση λάστιχου αντίστασης γύρω από το ισχίο.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση της έσω πλευράς των μηρών με χρήση λάστιχου αντίστασης γύρω από το ισχίο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Δέσε το λάστιχο γύρω από τα πόδια κοντά στους αστραγάλους.
Στάσου πλευρικά ή καθιστός με το πόδι να κινείται προς το σώμα.
Τράβηξε το πόδι προς το σημείο επαφής της λεκάνης.
Επαναφορά αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση