Επικλινείς πιέσεις πάγκου με λάστιχο

Name: Επικλινείς πιέσεις πάγκου με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το άνω μέρος του στήθους και τους μπροστινούς ώμους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως το άνω μέρος του στήθους και τους μπροστινούς ώμους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ρύθμισε τον επικλινή πάγκο σε γωνία 45°. Ξάπλωσε κρατώντας τις λαβές στο ύψος των ώμων με τις παλάμες προς τα εμπρός.
Πίεσε τις λαβές ανοδικά μέχρι να τεντωθούν τα χέρια, με το λάστιχο πάνω από το στήθος.
Κατέβα αργά με έλεγχο τις λαβές στο ύψος των ώμων, κρατώντας το λάστιχο σε τάση.
Επανάλαβε τον κύκλο για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις