Επικλινείς εναλλάξ σφυροειδείς κάμψεις με λάστιχο

Name: Επικλινείς εναλλάξ σφυροειδείς κάμψεις με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δικέφαλους με σφυροειδή λαβή, σε επικλινή θέση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δικέφαλους με σφυροειδή λαβή, σε επικλινή θέση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κάτσε σε επικλινή πάγκο με τα πόδια στο πάτωμα. Τοποθέτησε το λάστιχο κάτω από τον πάγκο και κράτα τις λαβές με κατεύθυνση σφυροειδή (παλάμες προς τα μέσα).
Κάνε κάμψη με το δεξί χέρι σηκώνοντας τη λαβή προς τον ώμο, διατηρώντας τον αγκώνα σταθερό και κοντά στο σώμα.
Κατέβασε αργά με έλεγχο και επανάλαβε με το αριστερό χέρι.
Συνέχισε εναλλάξ για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις