Επικλινείς πιέσεις με λάστιχο σε ουδέτερη λαβή

Name: Επικλινείς πιέσεις με λάστιχο σε ουδέτερη λαβή
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει το άνω στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους με ουδέτερη λαβή.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει το άνω στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους με ουδέτερη λαβή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξάπλωσε σε επικλινή πάγκο 45°. Τοποθέτησε το λάστιχο κάτω από τον πάγκο και κράτα τις λαβές με τις παλάμες να κοιτούν η μία την άλλη, στο ύψος του στήθους.
Πίεσε τις λαβές προς τα πάνω μέχρι να τεντωθούν πλήρως τα χέρια, κρατώντας το λάστιχο πάνω από το στήθος.
Κατέβα αργά τις λαβές με έλεγχο στο ύψος των ώμων, διατηρώντας το λάστιχο σε ένταση.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις