Palloff πιέσεις με λάστιχο

Name: Palloff πιέσεις με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση σταθεροποίησης κορμού και ενδυνάμωσης στήθους με λάστιχο, εκτελείται με ώθηση μπροστά.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση σταθεροποίησης κορμού και ενδυνάμωσης στήθους με λάστιχο, εκτελείται με ώθηση μπροστά.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στερεώστε το λάστιχο σε σταθερό σημείο στο ύψος του στήθους. Σταθείτε πλευρικά προς το σημείο αγκίστρωσης, κρατώντας τη λαβή του λάστιχου με τα δύο χέρια κοντά στο στήθος.
Πιέστε το λάστιχο μπροστά τεντώνοντας τα χέρια και σφίξτε τους μύες του στήθους στο πάνω μέρος της κίνησης.
Επιστρέψτε αργά τα χέρια κοντά στο στήθος με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις