Larsen πιέσεις πάγκου με μπάρα

Name: Larsen πιέσεις πάγκου με μπάρα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Οι πιέσεις πάγκου Larsen με μπάρα είναι άσκηση ενδυνάμωσης άνω σώματος.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Οι πιέσεις πάγκου Larsen με μπάρα είναι άσκηση ενδυνάμωσης άνω σώματος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε ανάσκελα στον πάγκο με τα πόδια σταθερά στο έδαφος.
Πιάστε την μπάρα με λαβή λίγο πιο στενή από την κλασική πιέση πάγκου.
Κατεβάστε αργά την μπάρα μέχρι να ακουμπήσει το στήθος σας.
Πιέστε την μπάρα προς τα πάνω μέχρι να τεντωθούν πλήρως τα χέρια.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση