Spoto πιέσεις με μπάρα

Name: Spoto πιέσεις με μπάρα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Ελεγχόμενη άσκηση πιέσεων με μερική διαδρομή κάτω από το στήθος.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Ελεγχόμενη άσκηση πιέσεων με μερική διαδρομή κάτω από το στήθος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε σε πάγκο με τη μπάρα πάνω από το στήθος.
Κατεβάστε τη μπάρα αργά περίπου 2-5 εκ. πάνω από το στήθος.
Σταματήστε και κρατήστε τη μπάρα ακίνητη για 1-2 δευτερόλεπτα.
Πιέστε τη μπάρα προς τα πάνω μέχρι να τεντωθούν τελείως τα χέρια.
Επαναλάβετε ελεγχόμενα για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση