Μασλ-απ με το βάρος σώματος

Name: Μασλ-απ με το βάρος σώματος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει πλάτη, στήθος και ώμους, εκτελούμενη σε μονόζυγο.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει πλάτη, στήθος και ώμους, εκτελούμενη σε μονόζυγο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρέμασε το σώμα σου από το μονόζυγο με τα χέρια εντελώς τεντωμένα και το σώμα σε ευθεία γραμμή.
Τράβηξε τον εαυτό σου εκρηκτικά προς τα πάνω, προχωρώντας από έλξη σε κάμψη πάνω από το μονόζυγο.
Πίεσε το σώμα σου να ανεβεί μέχρι τα χέρια να τεντωθούν πλήρως πάνω από το μονόζυγο.
Κατέβασε τον εαυτό σου ελεγχόμενα πίσω στην αρχική θέση με το σώμα να κρέμεται. Επανάλαβε όσες φορές επιθυμείς.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις