Πιέσεις με Ανοίγματα σε Πάγκο με Τροχαλία

Name: Πιέσεις με Ανοίγματα σε Πάγκο με Τροχαλία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε σε έναν επίπεδο πάγκο ανάμεσα σε δύο μηχανές τροχαλίας με τα καλώδια τοποθετημένα χαμηλά. Πιάστε τα χερούλια με τα χέρια λυγισμένα και κοντά στα πλευρά του στήθους.
Πιέστε τα χερούλια ανοδικά σε τόξο πάνω από το στήθος, τεντώνοντας τα χέρια προς τα πάνω.
Κατεβάστε τα χερούλια αργά στην αρχική θέση, σταματώντας όταν τα χέρια βρίσκονται κοντά στα πλευρά του στήθους.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις