Κάτω ανοίγματα στην τροχαλία από ψηλά

Name: Κάτω ανοίγματα στην τροχαλία από ψηλά
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση στήθους με τροχαλία από ψηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση στήθους με τροχαλία από ψηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε στο κέντρο μηχανήματος τροχαλιών με τις τροχαλίες στη ψηλή θέση. Πιάστε τις λαβές με τις παλάμες προς τα εμπρός και τα χέρια τεντωμένα προς τα πλάγια.
Κρατήστε την πλάτη ίσια και φέρτε τις λαβές μπροστά σε ευρεία καμπύλη με ελαφρύ λυγισμό στους αγκώνες και παλάμες προς τα πάνω.
Επιστρέψτε με έλεγχο στην αρχική θέση διατηρώντας τον λυγισμό στους αγκώνες.
Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις