Βυθίσεις στήθους σε μηχάνημα

Name: Βυθίσεις στήθους σε μηχάνημα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με αντίσταση που γυμνάζει το στήθος, εκτελούμενη σε μηχάνημα βυθίσεων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με αντίσταση που γυμνάζει το στήθος, εκτελούμενη σε μηχάνημα βυθίσεων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κάθισε στο μηχάνημα βυθίσεων και κράτα σταθερά τις χειρολαβές με τα δύο χέρια.
Τοποθέτησε τα πόδια σου επίπεδα στο πάτωμα, κρατώντας στήθος ψηλά και ώμους πίσω.
Πίεσε τις χειρολαβές προς τα κάτω τεντώνοντας τους αγκώνες μέχρι να ανοίξουν πλήρως.
Επιστρέψε με έλεγχο στην αρχική θέση λυγίζοντας τους αγκώνες. Επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις