Βυθίσεις στήθους σε βαρέλι βυθίσεων

Name: Βυθίσεις στήθους σε βαρέλι βυθίσεων
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στο στήθος, εκτελούμενη σε σταθμό βυθίσεων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στο στήθος, εκτελούμενη σε σταθμό βυθίσεων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κράτα τις παράλληλες μπάρες του σταθμού βυθίσεων με τις παλάμες προς τα μέσα και τα χέρια τεντωμένα.
Σήκωσε το σώμα και σκύψε ελαφρώς μπροστά, σταυρώνοντας τους αστραγάλους πίσω για ισορροπία.
Χαμήλωσε το σώμα λυγίζοντας τους αγκώνες μέχρι τα μπράτσα να είναι παράλληλα με το έδαφος, κρατώντας το στήθος μπροστά για ενεργοποίηση του μύ.
Πίεσε τις παλάμες για να τεντώσεις τους αγκώνες και να επιστρέψεις στην αρχική θέση. Επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις