Διάταση στήθους στη γωνία τοίχου

Name: Διάταση στήθους στη γωνία τοίχου
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Διάταση με το βάρος σώματος που δραστηριοποιεί το στήθος και τους ώμους με στήριξη σε γωνία τοίχου.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Διάταση με το βάρος σώματος που δραστηριοποιεί το στήθος και τους ώμους με στήριξη σε γωνία τοίχου.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε μπροστά από μια γωνία τοίχου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Βάλτε τις παλάμες επίπεδα στους τοίχους στα πλάγια με τους αγκώνες λίγο κάτω από το ύψος των ώμων.
Γείρετε μπροστά προς τη γωνία κρατώντας τα πόδια σταθερά για να νιώσετε τη διάταση.
Σπρώξτε το στήθος προς τη γωνία και νιώστε τη διάταση στο στήθος και στους ώμους. Κρατήστε σταθερή τη θέση για όσο θέλετε.
Απομακρυνθείτε σιγά και επαναλάβετε τη διάταση αν χρειάζεται.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις