Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Δράκοντας
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με το βάρος του σώματος που απαιτεί ισορροπία και τέντωμα άκρων.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών.
- Τέντωσε τα χέρια μπροστά, παράλληλα με το έδαφος.
- Σήκωσε ένα πόδι και άνοιξε τα χέρια και τα πόδια σαν φτερά.
- Κράτησε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα διατηρώντας την ισορροπία.
- Επιστρέψε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε με το άλλο πόδι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ροκανίσματα κοιλιακών
Σανίδα με εναλλασσόμενες ανυψώσεις ποδιού
Σανίδα με μεταφορά αλτήρα μπροστά
Ψηλή σανίδα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Δράκοντας
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα