Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Δράκοντας
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με το βάρος του σώματος που απαιτεί ισορροπία και τέντωμα άκρων.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών.
- Τέντωσε τα χέρια μπροστά, παράλληλα με το έδαφος.
- Σήκωσε ένα πόδι και άνοιξε τα χέρια και τα πόδια σαν φτερά.
- Κράτησε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα διατηρώντας την ισορροπία.
- Επιστρέψε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε με το άλλο πόδι.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Δράκοντας
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα