Πίσω προβολές με ζευγάρι αλτήρων κρατώντας τους σαν κύπελλο

Name: Πίσω προβολές με ζευγάρι αλτήρων κρατώντας τους σαν κύπελλο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με αλτήρα σε θέση goblet που γυμνάζει τα πόδια με ανάποδη προβολή.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με αλτήρα σε θέση goblet που γυμνάζει τα πόδια με ανάποδη προβολή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρατήστε έναν αλτήρα στο ύψος του στήθους με τα δύο χέρια σε θέση goblet.
Κάντε ένα βήμα πίσω με το ένα πόδι για να εκτελέσετε την ανάποδη προβολή.
Κατεβείτε μέχρι το γόνατο του πίσω ποδιού να πλησιάζει το έδαφος, κρατώντας όρθιο τον κορμό.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση πιέζοντας το μπροστινό πόδι προς το έδαφος.
Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση