Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Έκταση ώμων με αλτήρες
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για το πίσω μέρος των ώμων με αλτήρες εκτείνοντας τα χέρια πίσω.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι δίπλα από το σώμα.
- Σηκώστε τα χέρια προς τα πίσω μέχρι να ισιώσουν τελείως.
- Κρατήστε για λίγο και επιστρέψτε στην αρχική θέση αργά.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Έκταση ώμων με αλτήρες
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα