Πιέσεις Svend με αλτήρες

Name: Πιέσεις Svend με αλτήρες
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για το στήθος που εκτελείται πιέζοντας τους αλτήρες μεταξύ τους μπροστά από το στήθος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για το στήθος που εκτελείται πιέζοντας τους αλτήρες μεταξύ τους μπροστά από το στήθος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας έναν αλτήρα με τα δύο χέρια κάθετα μπροστά στο στήθος και τα δάχτυλα πλεγμένα.
Σφίξε το στήθος και πίεσε τους αλτήρες μεταξύ τους με τις παλάμες για ενεργοποίηση των μυών.
Έκτεινε τα χέρια μπροστά σε επίπεδο ώμων, κρατώντας τους αλτήρες ενωμένους.
Επιστρέψε τους αλτήρες προς το στήθος και επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις