Κρεμαστές ανυψώσεις ποδιών

Name: Κρεμαστές ανυψώσεις ποδιών
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση στο μονόζυγο που γυμνάζει τους κοιλιακούς.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση στο μονόζυγο που γυμνάζει τους κοιλιακούς.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρεμαστείτε από το μονόζυγο με τα χέρια τεντωμένα και τα πόδια κρεμασμένα χαλαρά.
Σηκώστε τα πόδια μπροστά σας, κρατώντας τα ίσια ή ελαφρώς λυγισμένα, μέχρι να σχηματίσουν ορθή γωνία με το σώμα.
Κατεβάστε τα πόδια με έλεγχο στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.