Επικλινείς κάμψεις σε καρέκλα

Name: Επικλινείς κάμψεις σε καρέκλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με καρέκλα που γυμνάζει τρικέφαλους, στήθος, ώμους και κοιλιακούς.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με καρέκλα που γυμνάζει τρικέφαλους, στήθος, ώμους και κοιλιακούς.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου μπροστά σε μια σταθερή καρέκλα και βάλε τα χέρια πάνω στην άκρη της, λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους.
Πήγαινε τα πόδια πίσω τεντωμένα και κράτα το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες, σφίγγοντας τους κοιλιακούς.
Κατέβασε το στήθος προς την καρέκλα λυγίζοντας τους αγκώνες σε γωνία περίπου 45 μοιρών.
Πίεσε με τα χέρια για να επανέλθεις στην αρχική θέση. Επανάλαβε όσες φορές θέλεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις