Επικλινείς κάμψεις σε κουτί

Name: Επικλινείς κάμψεις σε κουτί
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με κουτί για ενδυνάμωση στήθους, τρικεφάλων και ώμων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με κουτί για ενδυνάμωση στήθους, τρικεφάλων και ώμων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου μπροστά σε ένα σταθερό κουτί και τοποθέτησε τα χέρια στην άκρη του, λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους.
Πήγαινε τα πόδια πίσω τεντωμένα, κρατώντας το σώμα ενωμένο και ίσιο από κεφάλι ως φτέρνες, ενεργοποιώντας τον κορμό.
Κατέβασε το στήθος προς το κουτί λυγίζοντας τους αγκώνες σε γωνία 45 μοιρών.
Πίεσε με τα χέρια για να επιστρέψεις στην αρχική θέση. Επανάλαβε όσες φορές επιθυμείς.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις