Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Δικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Συγκεντρωτικές κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για εστιασμένη ενδυνάμωση των δικεφάλων με kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Καθίστε και στηρίξτε τον αγκώνα του χεριού με το kettlebell στο εσωτερικό του μηρού.
- Γυρίστε το kettlebell προς τα πάνω κάμπτοντας τον αγκώνα.
- Συγκεντρωθείτε στη σύσπαση του δικεφάλου.
- Κατεβάστε αργά το kettlebell στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες όρθιος
Εναλλάξ Καθιστές Σφυροειδείς Κάμψεις με Αλτήρες
Εναλλάξ σφυροειδείς κάμψεις όρθιοι με αλτήρες
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Συγκεντρωτικές κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα