Συγκεντρωτικές κάμψεις δικεφάλων με kettlebell

Name: Συγκεντρωτικές κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για εστιασμένη ενδυνάμωση των δικεφάλων με kettlebell.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για εστιασμένη ενδυνάμωση των δικεφάλων με kettlebell.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε και στηρίξτε τον αγκώνα του χεριού με το kettlebell στο εσωτερικό του μηρού.
Γυρίστε το kettlebell προς τα πάνω κάμπτοντας τον αγκώνα.
Συγκεντρωθείτε στη σύσπαση του δικεφάλου.
Κατεβάστε αργά το kettlebell στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση