Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Δικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων με kettlebell σε όρθια στάση.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε όρθιοι κρατώντας το kettlebell στο ένα χέρι.
- Κάντε κάμψη του αγκώνα σηκώνοντας το kettlebell προς τον ώμο.
- Συγκεντρωθείτε στη σύσπαση του δικεφάλου μυ.
- Κατεβάστε το kettlebell αργά πίσω στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες όρθιος
Εναλλάξ Καθιστές Σφυροειδείς Κάμψεις με Αλτήρες
Εναλλάξ σφυροειδείς κάμψεις όρθιοι με αλτήρες
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα