Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Kettlebell Πάγκος
Κατακλινή έκταση τρικεφάλων με kettlebell
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση έκτασης τρικεφάλων σε κατακλινή θέση με kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξάπλωσε σε κατακλινή πάγκο κρατώντας το kettlebell με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι.
- Κατέβασε αργά το kettlebell προς το μέτωπο κάμπτοντας τους αγκώνες.
- Έκτεινε ξανά τα χέρια επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
- Διατήρησε τους αγκώνες σταθερούς καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Σκύφτη κάμψη τρικεφάλων με λάστιχο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Κατακλινή έκταση τρικεφάλων με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα