Γέφυρα γλουτών με kettlebell

Name: Γέφυρα γλουτών με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που ενεργοποιεί τους γλουτούς με αντίσταση kettlebell στη λεκάνη.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που ενεργοποιεί τους γλουτούς με αντίσταση kettlebell στη λεκάνη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξαπλώστε με την πλάτη στο έδαφος και λυγίστε τα γόνατα.
Τοποθετήστε το kettlebell πάνω στη λεκάνη σας, κρατώντας το σταθερά.
Ανεβάστε τη λεκάνη προς τα πάνω πιέζοντας με τους γλουτούς.
Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα στην κορυφή και κατεβάστε αργά.
Επαναλάβετε για τον προκαθορισμένο αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση