Πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell σε μεγάλη μοχλοβραχίονα

Name: Πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell σε μεγάλη μοχλοβραχίονα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση για εκγύμναση ώμων με πλάγιες εκτάσεις kettlebell χρησιμοποιώντας μεγάλο μοχλοβραχίονα.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για εκγύμναση ώμων με πλάγιες εκτάσεις kettlebell χρησιμοποιώντας μεγάλο μοχλοβραχίονα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κράτησε το kettlebell στο ένα χέρι με το χέρι τεντωμένο πλάγια.
Σήκωσε αργά το χέρι μέχρι να φτάσει παράλληλα με το έδαφος.
Κράτησε για λίγο και κατέβασε ελεγχόμενα το kettlebell.
Επανέλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και άλλαξε πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση