Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell σε μεγάλη μοχλοβραχίονα
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για εκγύμναση ώμων με πλάγιες εκτάσεις kettlebell χρησιμοποιώντας μεγάλο μοχλοβραχίονα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτησε το kettlebell στο ένα χέρι με το χέρι τεντωμένο πλάγια.
- Σήκωσε αργά το χέρι μέχρι να φτάσει παράλληλα με το έδαφος.
- Κράτησε για λίγο και κατέβασε ελεγχόμενα το kettlebell.
- Επανέλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell σε μεγάλη μοχλοβραχίονα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα