Κάμψεις δικέφαλων στον πάγκο με kettlebell

Name: Κάμψεις δικέφαλων στον πάγκο με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ανάπτυξη των δικέφαλων με τη χρήση kettlebell σε preacher πάγκο.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ανάπτυξη των δικέφαλων με τη χρήση kettlebell σε preacher πάγκο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε στον preacher πάγκο και πάρτε ένα kettlebell με το χέρι σας.
Τοποθετήστε τον αγκώνα σας στον πάγκο ώστε να σταθεροποιηθεί.
Σηκώστε το kettlebell προς το στήθος κάμπτοντας τον αγκώνα.
Κατεβάστε αργά το kettlebell στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και αλλάξτε χέρι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση