Κάθιδρος Εναλλασσόμενες Πιέσεις με Kettlebell

Name: Κάθιδρος Εναλλασσόμενες Πιέσεις με Kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων και κορμού με kettlebell, όπου πιέζεις εναλλάξ κάθε χέρι πάνω από το κεφάλι.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων και κορμού με kettlebell, όπου πιέζεις εναλλάξ κάθε χέρι πάνω από το κεφάλι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκίνα όρθιος, με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell σε κάθε χέρι στο ύψος των ώμων. Οι αγκώνες είναι λυγισμένοι, κοιτάζοντας προς τα κάτω και οι παλάμες προς το σώμα.
Πίεσε το kettlebell στο δεξί χέρι πάνω από το κεφάλι, τεντώνοντας πλήρως το χέρι, ενώ γέρνεις ελαφρώς τον κορμό προς τα αριστερά.
Κατέβασε το kettlebell πίσω στο ύψος των ώμων και αντίστοιχα πίεσε το kettlebell στο αριστερό χέρι πάνω από το κεφάλι, τεντώνοντας το χέρι και γέρνοντας τον κορμό προς τα δεξιά.
Συνέχισε να εναλλάσσεις τις πιέσεις για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις