Ρουμανικό deadlift με kettlebell σε ένα πόδι

Name: Ρουμανικό deadlift με kettlebell σε ένα πόδι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση Romanian Deadlift που εκτελείται σε μονό πόδι με χρήση kettlebell.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση Romanian Deadlift που εκτελείται σε μονό πόδι με χρήση kettlebell.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάσε το kettlebell με το ένα χέρι και στήριξε όλο το βάρος στο αντίστοιχο πόδι.
Κρατώντας την πλάτη ίσια, σκύψε προς τα μπροστά και κατέβασε το kettlebell προς το πάτωμα, σηκώνοντας το αντίθετο πόδι πίσω.
Επιστρέψε αργά στην αρχική θέση, πιέζοντας τη φτέρνα του ποδιού που δουλεύει για ενεργοποίηση των γλουτιαίων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση