Sit-up με πιέσεις kettlebell

Name: Sit-up με πιέσεις kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους ώμους. Συνδυάζει ανύψωση κορμού με άρση kettlebell.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους ώμους. Συνδυάζει ανύψωση κορμού με άρση kettlebell.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε ξαπλωμένοι ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα στο πάτωμα, κρατώντας το kettlebell με τα δύο χέρια στο ύψος του στήθους.
Σηκώστε τον κορμό σας κάθετα στο πάτωμα και πιέστε το kettlebell πάνω από το κεφάλι τεντώνοντας τα χέρια.
Κατεβάστε το kettlebell κοντά στο στήθος σας.
Κατεβάστε αργά τον κορμό στην αρχική θέση. Επαναλάβετε για όσες επαναλήψεις θέλετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις