Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Στήθος Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Στραικτ πιέσεις ώμων με kettlebell
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ώμων με kettlebell με έμφαση στην αργή και ελεγχόμενη κίνηση.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας το kettlebell στο δεξί χέρι μπροστά στον ώμο, με τον καρπό ίσιο.
- Πιέστε το kettlebell κατευθείαν πάνω από το κεφάλι τεντώνοντας τον αγκώνα.
- Κατεβάστε το kettlebell αργά πίσω στον ώμο με έλεγχο.
- Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε και μετά αλλάξτε χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Στραικτ πιέσεις ώμων με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα