Καθίσματα με kettlebell σαν βαλίτσα

Name: Καθίσματα με kettlebell σαν βαλίτσα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Καθίσματα με kettlebell στο πλάι, που γυμνάζουν τετρακέφαλους και γλουτούς κρατώντας σταθερά το βάρος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Καθίσματα με kettlebell στο πλάι, που γυμνάζουν τετρακέφαλους και γλουτούς κρατώντας σταθερά το βάρος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια άνοιγμα ώμων, κρατώντας το kettlebell στο δεξί χέρι δίπλα στο μηρό, με το χέρι τεντωμένο.
Καθίστε πίσω σαν να κάθεστε σε καρέκλα, μέχρι οι μηροί να γίνουν παράλληλοι με το πάτωμα.
Πιέστε με τις φτέρνες για να επιστρέψετε στην αρχική θέση με ίσιο κορμό και σφιγμένη κοιλιά.
Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε και μετά αλλάξτε πλευρά με το kettlebell.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις