Step-up με kettlebell

Name: Step-up με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς μέσω ανύψωσης πάνω σε πάγκο.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς μέσω ανύψωσης πάνω σε πάγκο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε μπροστά σε έναν πάγκο, κρατώντας δύο kettlebell στα πλάγια με τα χέρια.
Ανεβείτε στον πάγκο με το δεξί πόδι πιέζοντας με τη φτέρνα, φέρνοντας και το αριστερό πόδι να συναντήσει το δεξί.
Κατεβείτε πρώτα με το αριστερό πόδι και μετά με το δεξί, επανερχόμενοι στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις