Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Αντιβράχια
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Εκτάσεις καρπού με kettlebell
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για την ενδυνάμωση των εκτατικών μυών του καρπού με kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτα το kettlebell με μια παλάμη, καρπό σε ουδέτερη θέση.
- Σήκωσε τον καρπό προς τα πίσω κάνοντας έκταση και κρατώντας το βάρος με έλεγχο.
- Κράτα τη θέση για λίγο και κατέβασε αργά το kettlebell στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Κάμψεις καρπού με λάστιχο
Κάμψεις καρπού με μπάρα σε πάγκο (παλάμες προς τα κάτω)
Όρθιες κάμψεις καρπού με μπάρα πίσω
Κάμψεις καρπών με μπάρα, καθιστός στα γόνατα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Εκτάσεις καρπού με kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα