Κωπηλατική κίνηση σαν χορτοκοπτικό

Name: Κωπηλατική κίνηση σαν χορτοκοπτικό
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση κωπηλατικής που προσομοιώνει την κίνηση του χορτοκοπτικού.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση κωπηλατικής που προσομοιώνει την κίνηση του χορτοκοπτικού.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο πλάτος των ώμων.
Λύγισε ελαφρά τα γόνατα και σκύψε τον κορμό προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη ίσια.
Τραβήξε το χέρι προς τα πάνω, σαν να τραβάς τη λαβή ενός χορτοκοπτικού.
Κράτησε τη σύσπαση για λίγο και μετά χαλάρωσε αργά το χέρι στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση