Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
12 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Smith πιέσεις στήθους με μπάρα
Άσκηση για τόνωση του στήθους και των τρικεφάλων με χρήση Smith machine.
Μέτριο
Hip Thrust με Smith
Η άσκηση Hip Thrust στη Smith Machine ενεργοποιεί τους γλουτιαίους και τους μύες των ισχίων χρησιμοποιώντας τη Smith Machine.
Αρχάριο
Έλξεις ανάποδα στη μηχανή Smith
Άσκηση με το βάρος του σώματος για γυμνασμό πλάτης, δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Καθημερινή καθιστή άρση στο Smith
Άσκηση καθίσματος με τη βοήθεια του Smith Machine για σταθερότητα.
Μέτριο
Bulgarian split squat με Smith
Άσκηση δύναμης για γλουτούς και τετρακέφαλους με Smith Machine και μονοποδική στήριξη.
Αρχάριο
Ανόρθωση γαστροκνημίας με μηχάνημα Smith
Άσκηση ενδυνάμωσης γαμπών με τη χρήση Smith machine.
Αρχάριο
Squat με στενή διάταξη και τακούνια σε ανύψωση στο Smith
Άσκηση squat με στενή θέση ποδιών και αυξημένη στήριξη στα τακούνια σε μηχάνημα Smith για έλεγχο και σταθερότητα.
Αρχάριο
Πιέσεις στο Smith σε πλάγια κάθοδο
Άσκηση δύναμης που στοχεύει κυρίως στο στήθος με τη χρήση Smith machine.
Αρχάριο
Πιέσεις σε Smith με επίπεδο πάγκο
Άσκηση ενδυνάμωσης στήθους με Smith Machine σε επίπεδο πάγκο.
Αρχάριο
Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με Smith
Άσκηση με Smith machine που στοχεύει το ανώτερο μέρος του στήθους.
Αρχάριο
Πιέσεις ώμων στη μηχανή Smith
Άσκηση με Smith machine που ενεργοποιεί τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Αρχάριο