Σανίδα με ατομική εκτατική κίνηση χεριού

Name: Σανίδα με ατομική εκτατική κίνηση χεριού
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση σταθερότητας σε σανίδα με εκτατική κίνηση και εναλλαγή χειρός προς τα εμπρός.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση σταθερότητας σε σανίδα με εκτατική κίνηση και εναλλαγή χειρός προς τα εμπρός.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πάρε θέση σανίδας με τεντωμένα χέρια κάτω από τους ώμους.
Σήκωσε αργά το ένα χέρι και τέντωσέ το μπροστά.
Κράτησε τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα και κατέβα το χέρι αργά.
Επαναλάμβανε εναλλάσσοντας χέρια διατηρώντας το σώμα σταθερό.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση