Πλάγια σανίδα (ΙΥΤΩ)

Name: Πλάγια σανίδα (ΙΥΤΩ)
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση σανίδας που στοχεύει στη σταθεροποίηση του κορμού.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση σανίδας που στοχεύει στη σταθεροποίηση του κορμού.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε σε θέση σανίδας με αγκώνες και δάχτυλα στη γη.
Σηκώστε τα χέρια και κάντε τα γράμματα I, Y και T με το σώμα διατηρώντας τη σταθερότητα.
Κρατήστε κάθε θέση για λίγα δευτερόλεπτα πριν περάσετε στην επόμενη.
Αναπνέετε σταθερά καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.