Face Pull με ιμάντες αιώρησης

Name: Face Pull με ιμάντες αιώρησης
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με ιμάντες αιώρησης που γυμνάζει τους ώμους και την άνω πλάτη.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με ιμάντες αιώρησης που γυμνάζει τους ώμους και την άνω πλάτη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ρυθμίστε τα χερούλια των ιμάντων στο ύψος του στήθους. Σταθείτε μπροστά τους με τα πόδια στο πλάτος των ώμων, κρατώντας τα χερούλια με τα χέρια τελείως τεντωμένα μπροστά και τις παλάμες να κοιτάνε η μία την άλλη.
Σφίξτε τον κορμό και γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω, διατηρώντας το σώμα σε ευθεία από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
Τραβήξτε τα χερούλια προς το πρόσωπο, λυγίζοντας τους αγκώνες και ανοίγοντάς τους στο πλάι μέχρι τα χέρια να φτάσουν στο ύψος του προσώπου.
Εκτείνετε τα χέρια αργά πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο. Επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις