Κατακλινείς κάμψεις με ιμάντες αιώρησης

Name: Κατακλινείς κάμψεις με ιμάντες αιώρησης
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Πιέσεις στήθους με ιμάντες αιώρησης σε κατακλινή θέση που γυμνάζουν το στήθος και τους τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Πιέσεις στήθους με ιμάντες αιώρησης σε κατακλινή θέση που γυμνάζουν το στήθος και τους τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ρυθμίστε τα χερούλια των ιμάντων στο ύψος των γονάτων. Τοποθετήστε τα πόδια σας στις θηλιές των ιμάντων ασφαλίζοντας καλά και πάρτε θέση σαν για plank με τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους στο πάτωμα.
Σφίξτε τον κορμό κρατώντας το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
Λυγίστε τους αγκώνες και χαμηλώστε το στήθος προς το πάτωμα, κρατώντας τους αγκώνες σε γωνία 45° προς το σώμα.
Σπρώξτε με τα χέρια για να επιστρέψετε στην αρχική θέση τεντώνοντας τα χέρια. Επαναλάβετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις