Πιέσεις Svend σε επίπεδο πάγκο

Name: Πιέσεις Svend σε επίπεδο πάγκο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για το στήθος, που εκτελείται ξαπλωμένος σε επίπεδο πάγκο με την τεχνική Svend Press.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για το στήθος, που εκτελείται ξαπλωμένος σε επίπεδο πάγκο με την τεχνική Svend Press.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξάπλωσε σε επίπεδο πάγκο με τα πόδια σταθερά στο έδαφος.
Πάρε δύο δίσκους ή λαβές και πίεσέ τα μαζί με τα χέρια μπροστά στο στήθος.
Σπρώξε τα χέρια προς τα εμπρός όσο πιο αργά και ελεγχόμενα μπορείς, κρατώντας την πίεση ανάμεσα στους δίσκους.
Επιστρέψε αργά στην αρχική θέση χωρίς να απελευθερώσεις την πίεση.
Επανέλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση