Τρέξιμο στο διάδρομο

Name: Τρέξιμο στο διάδρομο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Τρέξιμο με σταθερό ρυθμό στο διάδρομο που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και δικέφαλους μηριαίους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Τρέξιμο με σταθερό ρυθμό στο διάδρομο που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και δικέφαλους μηριαίους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου στο διάδρομο με τα πόδια στα πλάγια του ιμάντα και στερέωσε το κλιπ ασφαλείας στα ρούχα σου.
Ξεκίνα τον διάδρομο σε χαμηλή ταχύτητα και ανέβασε προοδευτικά σε άνετο ρυθμό τρεξίματος, κρατώντας όρθια στάση και ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς.
Κράτα τα χέρια λυγισμένα στις 90 μοίρες και σύροντάς τα φυσικά παράλληλα με το σώμα για να ακολουθείς το ρυθμό σου.
Διατήρησε σταθερό ρυθμό, προσγειώνοντας το πέλμα στο μέσο του ποδιού σε κάθε βήμα και αναπνέοντας ρυθμικά. Τρέξε για τον επιθυμητό χρόνο ή απόσταση.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις